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Quoi faire la veille de la compétition pour te préparer à donner ta meilleure performance? Le jour de la compétition, comment échauffer non seulement ton corps, mais aussi ton esprit? Et plus important encore, sais-tu comment gérer tes émotions durant les 24 heures qui précèdent la compétition?

Jessie Grignon-Tomás, entraîneur et athlète quadruple médaillée aux championnats du monde d’ultimate, nous explique sa routine de préparation mentale précompétition, et nous discutons de nombreux autres sujets relatifs à la résilience, aux émotions, aux blessures et au coaching du mental. Elle termine l’entrevue en partageant ses trucs ainsi qu’un conseil très important pour se préparer à un camp de sélection.

(crédit photo : Gaëtan Dussault)

Les faits saillants de l’entrevue podcast

(1:11) La prise de conscience de Jessie après avoir été coupée de son équipe de basket-ball.
(4:18) Ce qui a poussé Jessie à participer au camp de sélection de Brute Squad, équipe féminine américaine d’ultimate classée parmi les meilleures au monde.
(8:52) Comment Jessie est arrivée à se libérer des émotions négatives suite à une blessure importante.
(15:05) La routine mentale précompétition de Jessie et ce qui la distingue d’une routine traditionnelle.
(20:25) Rebondir après une demi-finale difficile aux championnats du monde
(28:52) Le point de vue de Jessie en tant qu’entraîneur : ses trucs pour intégrer le coaching mental sur le terrain.
(33:39) Ce que les entraîneurs de Jessie ont fait qui l’ont aidé à bâtir sa confiance.
(39:45) Les conseils de Jessie pour se préparer à un camp de sélection.

La routine mentale précompétition de Jessie

Dans cette vidéo, extraite du podcast, Jessie donne ses trucs et les étapes de sa préparation mentale précompétition. Elle partage un truc inédit… très peu connu des athlètes!

Coaching : 3 trucs pour bâtir la confiance et développer la force mentale des athlètes

En plus d’être athlète, Jessie Grignon-Tomás est kinésiologue de formation et entraîneur. Dans cette vidéo, extraite du podcast, Jessie partage ses trucs pour développer la force mentale des athlètes durant les entraînements, ainsi que des actions et des décisions d’entraîneurs qui lui ont permis de bâtir sa confiance en tant qu’athlète.

 

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